ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ В ГОРНОЛЫЖНОЙ ШКОЛЕ

Часто мы получаем вопрос от наших клиентов – а по какой же программе мы тренируем своих учеников? С удовольствием отвечаем!

Данная учебно-тренировочная система построена на многолетнем опыте ведущих зарубежных школ, апробирована в горнолыжных школах ВАГИ-РНГШ и систематически внедряется в отечественную практику. Наша академия также способствует внедрению и регулярному улучшению этой системы.

Программа разделена на три ступени, от наиболее легкого к сложному. Рассмотрим их последовательно.

Для начинающих горнолыжников и сноубордистов.

Уровень сложности:
Условия катания:
Пологие склоны (простые трассы спусков), малая скорость.

Содержание обучения (основные приёмы)

Горные лыжи

• Подбор инвентаря, пользование и уход за ним.
• Правила поведения на склоне, безопасность. Пользование подъёмниками.
• Элементарные приёмы: передвижение на ровных участках, подъём на лыжах, умение падать и вставать.
• Прямой и косой спуск, переступание к склону.
• Коньковый ход.
• Плуг: скольжение, торможение и повороты в плуге.
• Поворот соскальзыванием.
• Соскальзывание, гирлянды и повороты из упора, шаг-поворот.

Сноуборд

• Управление сноубордом на плоскости.
• Соскальзывания на кантах попеременно.
• Постановка корпуса.
• Техника переноса веса «падающий лист».
• Широкие повороты.

В программу первого класса входит курс подготовительного класса (для осторожных и физически слабых новичков). Подбор отдельных тем программы третьего и особенно спортивного классов делается инструктором последовательно (фрагментарно и факультативно) с учетом индивидуальных особенностей своих учеников, поставленных целей, спортивной формы и личных возможностей. Программа предполагает творческий подход инструктора к обучению.

Для горнолыжников и сноубордистов среднего уровня.

Уровень сложности:
Условия катания:
Некрутые и средние склоны (средние трассы спусков), средняя скорость.

Содержание обучения (основные приёмы)

Горные лыжи

• Преодоление неровностей рельефа в прямых и косых спусках.
• Совершенствование шаг-поворота (три варианта). Гирлянды. Коньковый поворот.
• Карвинг-техника: скольжение, гирлянды-полуповороты, повороты большого и малого радиусов.
• Резаное и плоское ведение лыж.
• Поворот на параллельных лыжах. Виды соскальзываний.
• Годиль - короткие сопряжённые повороты. Годиль-торможение.

Сноуборд

• Упражнения на постановку вертикальной работы.
• Сопряженные повороты, J-поворот.
• Постановка корпуса.
• Поворот с разгрузкой вверх, с разгрузкой вниз.
• Техника резаного поворота.

Для хороших горнолыжников и сноубордистов.

Уровень сложности:
Условия катания:
Средние и крутые склоны (сложные трассы спусков), разное состояние снега, большая скорость.

Содержание обучения (основные приёмы)

Горные лыжи

• Преодоление бугров и ям в прямом спуске. Прыжки. Совершенствование поворотов на параллельных лыжах: соскальзывания, плоское и резаное скольжение, подхлест- авальман. Виды годиля, короткие тормозящие повороты на крутых склонах и на буграх.
• Спуски по глубокому снегу в разных условиях.
• Элементы фрирайда: спуски по крутым склонам, в глубоком и разнообразном снегу, в лесу и кустарниках, на скалистых маршрутах гор, в сложных погодных и снежных условиях. Повороты на буграх, отвесах, на леденистых и изрытых склонах.
• Фигурное катание на лыжах, прыжки на лыжах, элементы лыжной акробатики.
• Слалом, слалом-гигант, элементы скоростного спуска.

Сноуборд

• Техника спуска на крутых склонах, черных трассах.
• Преодоление плохо подготовленных и неподготовленных трасс.
• Основы фрирайда.
• Карвинговая техника.
• Основы фристайла.